人活就要動,這是句老生常談。可是在日常生活中,你做到了多少了呢?根據衛生署國民健康局針對台灣地區23縣市抽選6千多位有專職工作(不包括家庭主婦)民眾進行電話訪問調查,以 其中5千7百餘位20歲以上有效樣本之資料分析結果發現,職場員工超過一個月都沒有運動的比率達35%。而高居所有癌症發生及死亡第三位的大腸癌,其肇因除因國人攝取過多紅肉外,缺乏運動也是主因之一。此外不經常運動也容易造成骨質疏鬆及肥胖。

運動可以維持體重、加速新陳代謝、強化肌肉功能還可釋放壓力,這些觀念都已深植人心。可是運動很容易因為生活的繁忙及文明社會的便利而被忽略。針對現代國民肥胖及不運動問題日益嚴重,國民健康局今年度積極推動”健康100動起來”希望號召國人透過運動及正確飲食,以健康方式甩掉肥胖。而對於長期使用電腦、久坐而造成頸肩僵硬或酸痛的上班族,衛生署國民健康局則是製作了15分鐘上班族健康操,鼓勵職場老闆及主管提供員工時間運動。國民健康局建議國人每天運動至少30分鐘。可分次累積30分鐘運動量,不過每次至少要連續10分鐘,效果與一次做完一樣。例如每天應至少運動30分鐘,可以拆成2次15分鐘,或3次10分鐘完成。 定期運動及落實運動生活化才能持續進行,以下為六個生活化運動小撇步:

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